“저는 매일 일정한 시간에 일어나고, 

식사를 규칙적으로 하려고 노력하고 있어요. 

정확하게 6시에 일어나서 하루를 시작하고, 

세 끼 식사도 잊지 않고 챙겨 먹죠. 

그리고 밤 10시에는 꼭 잠자리에 들고요. 

충분한 수면이야말로 

스트레스 관리를 위한 첫걸음이라고 생각하거든요. 

그랬더니, 몸도 마음도 훨씬 가벼워진 것 같아요.”

황 씨는 감탄했다. 

“이야, 성공 씨는 정말 대단해! 

나는 일찍 일어나는 건 영 힘들던데.”

성공 씨는 웃으며 말을 이었다. 

“그리고 건강한 식습관을 유지하려고 

신경을 쓰고 있어요. 

매주 식단을 계획해서 

영양가 있는 음식을 골고루 먹으려고 

노력하고 있지요. 그랬더니, 

몸도 튼튼해지고 기분도 훨씬 좋아졌어요.”

강도움 씨는 나성공 씨의 노력에 칭찬했다. 

“균형 잡힌 식사는 건강의 기본입니다. 

매우 훌륭한 습관이시네요.”

황 씨는 짐짓 심각한 표정으로 말했다. 

“나도 건강은 좀 신경 써야 하는데, 

맛있는 음식을 포기할 수가 없어서 걱정이네.”

성공 씨는 웃으며 말을 이었다.

“물론, 맛있는 음식을 즐기는 것도 중요하죠! 

하지만 규칙적인 운동도 게을리하면 안 되죠. 

저는 매일 아침 동네 공원을 산책하며 

하루를 시작하고, 걷기 외에도 

요가, 스트레칭, 가벼운 근력 운동 등을 하면서 

몸을 활기차게 만들려고 노력하고 있어요.”

“역시 운동을 해야 몸이 가벼워진다니까! 

나도 오늘부터 운동 좀 해봐야겠어!”

성공 씨는 다시 한번 

자신의 건강 관리법을 설명했다.

 “그리고 명상과 마음 챙김을 통해 

스트레스를 관리하고, 

마음의 평화를 찾으려고 노력하고 있어요. 

매일 아침저녁으로 10분씩 명상을 하고, 

하루 중에도 잠깐씩 마음 챙김 시간을 가지면서 

스트레스를 줄이려고 노력하고 있지요. 

마치 마음을 정화하는 것처럼요.”